睡前故事的完美配方：定时定点定量

睡前故事的完美配方:定时定点定量，有个公式来说，完美睡前故事=有长度（7分钟半）+有温度（就是温吞吞的意思）。

在我多年的睡前故事实践，以及观察几个家庭的睡前故事发现，理想的故事应持续7分钟半。

喜欢听故事是孩子的天性，爸爸妈妈给孩子读书讲故事是最好的家庭教育方法。睡前又是最佳时机，有些书和故事又可以用来让孩子安静下来，在听故事的过程中沉稳睡去。这样的书被称为入睡故事书。

与过去的睡前故事相比，入睡书从故事内容，到色彩和图案的设计都包含了一定的“科学”因素……

可以更容易哄着孩子，根据国外的一项调查显示，51%的父母说他们依靠给孩子讲故事让他们入睡，但8%的父母担心自己不是合格的叙述者。5%的父母担心孩子在听故事时觉得无聊，12%的父母说哄孩子入睡的时刻是他们一天中压力最大的时候。

这项研究调查了2000名父母和孩子，以找出入睡时间如此有压力的原因，以及最完美的睡前故事是什么样的。

56%的孩子喜欢讲故事的人用不同的声音代表不同的角色，25%的孩子喜欢将故事表演出来。

54%的父母说给孩子讲故事的时间是他们最喜欢的亲子时刻，27%的父母甚至通过电话给孩子讲故事。36%的父母因没有给孩子讲睡前故事觉得愧疚，2%的父母甚至会教孩子放松技巧。不过，国内更多的年轻父母们缺乏自己读书的兴趣和实践，也没有认识到亲子共读的重要性，近三分之一的父母会把睡前故事的任务通过手机等电子设备来实施，也帮助了像“凯叔讲故事”这样的内容提供者的快速成长。凯叔自己坦言，要是自己不把故事讲得好孩子不兴奋，那就是“羞辱了我”，可是孩子睡前是需要逐步让孩子放松，松弛，做好睡眠的准备。

因此，就内容来说，浪漫的故事和传统的故事是比较保险的选择，要是其中又有孩子们关心的友情、亲情的故事，会让孩子得到满足。

哪些故事适合三岁孩子作为入睡故事呢？我的推荐如下：

《晚安，梦的精灵》

这本书好在让孩子接受一个梦的精灵，而这个精灵可以是孩子熟悉和喜爱的任何东西，各种美好的事物，这样会让孩子逐渐安静下来，充满安全感，句式简单、反复，爸爸妈妈低沉将来，极具催眠效果。

《你的皇冠，我的宝贝》

给孩子极大安全感和满足感的绘本，特别适合动情地娓娓道来，强调孩子的珍贵，表达我们对孩子无尽地爱。

《别让鸽子太晚睡！》

天已经黑了，鸽子耍赖不想睡觉。你看他哈欠连天，连眼睛都睁不开了，还是不肯睡觉，费尽心思找了一堆借口：看教育类电视、聊天、数星星、喝水……最后连兔宝宝都用上了，真让人没办法！你会让鸽子晚点睡吗？全书用淡色蜡笔画成，柔和的温暖色调，加上创意的构图，充分描绘出小鸽子丰富的肢体语言与眼神表情。他那俏皮的耍赖个性，就像家中的小宝贝。

《好困好困的蛇》

有点低龄了，不过读给三岁孩子听听，也大有效果。夜，宁静的夜，所有的人都睡着了……小蛇特别困了，可是，它不敢独自睡觉。“噢，要是有谁睡在我身边就好了！”这时，它遇到了软绵绵的……小蛇越来越困了，它的眼睛慢慢闭起来了，它的呼吸渐渐变得平稳，然后……它开始用鼻子吸气，用嘴巴呼气。吸——呼——吸——呼——突然，小蛇飞起来了！越来越高……

《睡觉去，小怪物！》

睡觉的时间到了，小怪物依然精力旺盛，兴致盎然地满屋子跑个不停……做爸爸的只好采取武力措施，将小怪物强行抱起，准备将他扭送上床。被爸爸控制后的小怪物，用自己的小心思跟爸爸斗智斗勇，对爸爸提出的要求不停地说“不”,尝试了很多小花招来拖延上床睡觉的时间。本书好在将孩子的睡前状态透过故事、透过小鳄鱼来替代，引发孩子的移情。

《菲儿》---打动妈妈，感动娃娃的睡前故事

不但讲了睡前故事的重要性，还渗透着“爱”的道理：红鱼菲儿每天花很多时间构思故事，然后晚上给小鱼们讲故事哄它们睡觉，这是爱；后来，红鱼和黄鱼相遇，选择在一起，并有了自己的小宝宝，这也是爱；红鱼把黄鱼生下的卵含在嘴里，不吃不喝地到处去找黄鱼，这更是爱---也是认知啊，原来小鱼是这么出生的！反过来，孩子们的出生也给了鱼妈妈更多的爱，菲儿不再寂寞了，每天和小黄鱼一起被很多很多的孩子包围着，幸福地游来游去。晚上，菲儿又开始讲故事了，很多很多的鱼宝宝在高高兴兴地等着听呢!

《会说晚安的故事》

真是一本生动好玩有用的睡前故事书，可以施发“连环催眠炮”，书中有三个故事，第一个是反复几次找好朋友一起睡觉而不成，折腾了一圈还是自己的床最舒服……第二个故事就来安抚孩子害怕的心理---家里居然有100只可怕的大灰狼，幸好有妈妈在……第三个故事告诉我们，自己的孩子有着和妈妈爸爸相匹配的睡前仪式，习惯了就安全了，就香香甜甜地睡着了……

李一慢，儿童阅读专家，新阅读研究所研究员。