简单易做的减肥粥 粥这样吃才能减肥

1．胡萝卜粥

材料：胡萝卜，蛤蜊，生姜，竹笋，粥。

做法：

1.先煮粥，加入胡萝卜煮10分钟，然后加入腌好的肉和姜，继续煮15分钟。

2.将洗过的芦笋切成小块，用盐搅拌，然后放入锅中。

2．荷叶粥

材料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。

做法：

1.将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。

2.将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。

3．肉松麦片粥

材料：1杯麦片，肉松和葱，以及1个鸡蛋。

做法：

1.将麦片浸泡在冷水中并准备使用。

2.将水煮沸，边搅拌边加入谷物，煮熟后加入适量的调味料，火焰熄灭后加入均匀搅打的鸡蛋液。

3.在食物中加入适量的肉松和葱花即可。

4．赤小豆粥

材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

做法：

1.赤小豆、大米淘净入锅，加水适量。

2.用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。

5．赤小豆山楂粥

材料：赤小豆、山楂、大米、红糖。

做法：

1.先把赤小豆60克浸泡半日。

2.赤小豆泡好之后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。