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开合跳和跑步区别 开合跳能替代跑步吗

开合跳和跑步区别 开合跳能替代跑步吗

1.开合跳和跑步完全不是一回事,开合跳相当于复杂一些的原地跳跃而跑步是向前跑动的,两者锻炼的肌肉不尽相同,运动效果后者大于前者。

2.开合跳运动方法:

(1)自然站立,双手置于两侧。

(2)跳起时打开双脚,双手越过头顶。

(3)再跳跃一下时,收回双脚,双手返回原始位置。