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哺乳期晚上饿了吃什么好 吃这些缓解饥饿还不长胖

1.哺乳期晚上饿了吃什么好 牛奶

我们都知道,牛奶是非常有营养的,对哺乳期的妈妈也是有很大帮助的。哺乳期妈妈晚上如果饿了,就可以喝杯牛奶,这样即可以填饱肚子,也不会长胖,而且还能补充钙质和维生素D,还有美容养颜、抗衰老的作用。

半夜哺乳期妈妈饿了肯定也很困,做东西吃又觉得麻烦。一杯简单的牛奶就能缓解妈妈们的饥饿感了。

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2.哺乳期晚上饿了吃什么好 汤品

哺乳期妈妈晚上饿了喝汤的好处也是非常多的。汤可以提前煲好容易加热,费时费力较少,适合晚上疲劳的妈妈。而且哺乳期妈妈多喝汤水对乳汁的分泌很有帮助,晚上喝汤总比吃饭什么的要不易长胖,且容易消化也饱肚。

喜欢甜汤的可以选择银耳莲子汤、银耳百合汤等,喜欢咸味的可以选择冬瓜汤、蘑菇汤等。哺乳期妈妈晚上喝汤不要选择肉类的,肉类的汤比较油腻且容易消化不良。

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3.哺乳期晚上饿了吃什么好 白米粥

哺乳期妈妈们容易饿,所以最好在平时就习惯煲粥备着,无论什么时候饿了,妈妈都能把粥加热后立马吃一碗。

白米粥比较清淡,也没有添加任何的配料,所以相对来说不会那么长胖。毕竟很多妈妈在晚上即便饿了,也不愿意吃东西大部分原因还是怕长肉肉嘛。而且白米粥也是很有营养的,还能健脾养胃。

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4.哺乳期晚上饿了吃什么好 甜酒冲蛋

甜酒冲蛋是许多妈妈喜欢吃的食物,因为营养美味还容易制作。甜酒冲蛋富含蛋白质,能滋阴补阳、益气生津、活血消肿,对哺乳期妈妈是有好处的。

所以哺乳期妈妈晚上饿了时也可以做一碗,不过因为是晚上吃,所以甜酒要少放一些,以免糖分过高引起发胖。如果家中备有糯米团子的也可以加一点进去,但是不能太多,晚上吃太多容易引起消化不良。

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5.哺乳期晚上饿了吃什么好 鸡蛋

哺乳期妈妈在平时可以煮几个白水鸡蛋在家备着,什么时候饿了,可以拿来垫垫肚子。妈妈晚上饿了时就可以吃个煮鸡蛋,冷了在开水中再烫两下就能吃了,简单又方便。

而且白水煮的鸡蛋,营养价值很高,吃一个不也容易长胖,如果搭配牛奶一起食用也是非常好的。

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6.哺乳期晚上饿了吃什么好 水果

哺乳期妈妈晚上虽然饿但是更怕长胖,那么妈妈们就可以选择吃水果。水果可以选择苹果、香蕉、圣女果、橙子等水果,虽然这些水果晚上吃营养价值不如白天,但是对身体是没有坏处的,而且不会长胖,也容易食用,妈妈们可以吃完后就倒头大睡。

注意:芒果、火龙果、山竹、车厘子、提子、榴莲等这些水果不能晚上吃,妈妈们一定不要乱吃。

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7.哺乳期晚上饿了吃什么好 哺乳期晚餐食谱推荐

1、绿豆莲子荷叶粥

原料:粳米、山楂、黑枣、水,冰糖适量。

做法:将绿豆洗干净后,用清水泡2小时以上,莲子洗净泡好,荷叶洗净,切块;锅中倒入适量清水,放入绿豆煮开,放入莲子,再次煮开后,改小火熬煮成粥,放入荷叶块烧煮;加入适量冰糖调味即可食用。

功效:绿豆莲子荷叶粥清爽可口,有助于帮助哺乳妈妈减肥减脂,是一道很好的减肥粥类。

2、燕麦

原料:燕麦、温开水。

做法:把燕麦倒入碗中,直接用温开水冲入拌匀即可。

功效:燕麦中含有蛋白质和粗纤维,对人体的营养很高,且脂肪和热量少,还可以降低血糖的形成,而燕麦纤维含量高,耐饥饿,有饱腹感,适合哺乳妈妈减肥晚餐食用。

3、八宝粥

原料:大米、糯米、红枣、红豆、莲子、花生、桂圆、枸杞、细砂糖、清水。

做法:准备做八宝粥的材料,红豆提前泡一晚上;将所有材料,混合一起洗净,细砂糖除外,将洗净的八宝粥材料,倒入锅内,再加入细砂糖;加入1000毫升的清水,开启八宝粥功能,一个半小时后,八宝粥即可。

功效:八宝粥非常的养胃,且营养丰富,特别适合产后妈妈减肥食用。