秋季吃什么预防上火 产后妈妈多吃这些预防上火

1．秋季吃什么预防上火 冰糖炖雪梨

原料：雪梨1个、枸杞少许、冰糖适量

做法：

1、雪梨一个，洗净，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核。

2、把冰糖和洗净的枸杞放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸。

3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。

功效：冰糖雪梨对于咽喉肿痛效果非常好，产后妈妈也可以多吃润肺。

2．秋季吃什么预防上火 白粥

原料：东北大米、植物油

做法：

1、把大米淘洗干净，淘米的时候不要使劲揉搓大米，以防大米营养流失。

2、大米沥去水，接着放一小勺植物油和大米拌匀。

3、锅中烧水，沸腾后，加入拌好油的米粒。

4、大火煮开后转小火，煮至米粒软烂，粥浓稠，这样煮出来的米粥非常绵滑。

功效：喉干嗓哑可以多喝白米粥。

3．秋季吃什么预防上火 桂圆银耳莲子汤

原料：银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、枸杞少许、冰糖适量

做法：

1、将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时。

2、桂圆肉和枸杞用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用。

3、银耳泡发开后(舒展开)，冲洗掉杂质，撕成小片。

4、将处理好的银耳，莲子，桂圆肉，枸杞一起倒入煲内，加适量水，煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右即可。

4．秋季吃什么预防上火 黄瓜猕猴桃汁

原料：1根黄瓜、1个猕猴桃、适量蜂蜜

做法：

1、猕猴桃去皮，切块。

2、黄瓜洗净，切块。

3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。

5．秋季吃什么预防上火 红豆红枣羹

原料：红豆少许、红枣6~8个、大米适量

做法：

1、将红豆、红枣洗净，泡三个小时。

2、大米用清水洗净，加一勺植物油，拌匀。

3、把泡发后的红豆、红枣和大米放入锅内，加水。

4、大火煮开，转小火熬煮30分钟即可。

功效：补血润燥效果很好。

6．秋季吃什么预防上火 海带排骨汤

原料：海带、排骨、姜、盐

做法：

1、海带在清水里泡10分钟左右，洗净。

2、洗净的海带在热水里灼过，捞起洗净，切段。

3、海带、排骨、姜片放锅里加适量清水。

4、大火煲开10分钟，改小火煲2小时。

5、关火前放盐调味即可。

功效：对于消痰平喘效果很好。海带营养丰富，产妇食用海带不但能补充营养，而且有助产妇通乳、下乳，其丰富的纤维素是肠道的“清道夫”，可消除产妇因久坐多卧，进食大量肉类造成的便秘痛苦。