1．躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸;在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的。
2．下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面。
3．膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言。
4．臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样。
