原地抖动能减肥吗 应该怎么做
2022-10-06 12:07:26
抖动可以减肥的。
1.抖胳臂。两臂平举,自然弯曲,放松肌肉,使胳膊由慢到快抖动一分钟,累了,休息一分钟,再抖,重复5次。坚持两月,可抖掉两臂上的肥肉,使胳臂变得紧实有力。这种动作,在床上、走路或办公等任何场合,随时可以做,简单易行,效果很好。
2.抖大腿。单腿站立,另一腿向前微举,放松肌肉,由慢到快抖动一分钟,累了,换另一条腿抖动,重复6次。每天抖动数次,坚持两月,可抖掉两腿上的肥肉,让腿变得紧实有力。同样,这种动作,在床上、走路或办公等任何场合,随时可以做,简单易行,效果明显。重点是单腿站立可以锻炼平衡能力,起到锻炼大脑的良好作用,实在是健体健脑的好法子。
3.抖全身。站立挺胸,两眼微睁,双脚分开,与肩同宽,全身放松,排除杂念,脚跟着地,膝盖为轴,让全身各部位的肌肉和内脏的颤抖,感到累了,休息一会,接着颤抖,反复5次。抖动的速度,可快可慢,因人而异。