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富含维a的食物有哪些 富含维a的食物介绍

富含维a的食物有哪些 富含维a的食物介绍

1.蔬菜:如花椰菜、西红柿、玉米、卷心菜等,富含β-胡萝卜素是膳食维生素A的主要来源,尤其是以下蔬菜对人体非常有益:胡萝卜富含维生素,能润滑和强化皮肤,刺激皮肤新陈代谢,促进血液循环,使皮肤柔嫩光滑,使皮肤红润。胡萝卜对眼部皮肤也有很好的针对性保湿效果。因此,胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。西红柿具有清热解渴、滋阴凉血的功效,对皮肤也有很好的滋养作用。

2.动物肝脏:例如,牛、羊、猪等动物的肝脏富含维生素A,是肌肉含量的一百多倍,利用率高于水果和蔬菜。

3.鸡蛋:鸡蛋的蛋黄中几乎含有所有的维生素A,蛋黄中维生素A的含量很高。多吃鸡蛋有助于滋阴养血,滋阴润燥。

4.牛奶:维生素A主要存在于全脂牛奶及其制品中,脱脂牛奶中的含量很低。牛奶富含维生素A,可以滋润皮肤。多喝牛奶可以使皮肤变白发亮。