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掉头发吃什么好 四点建议教你防脱发

掉头发吃什么好 四点建议教你防脱发

1.掉头发,建议多吃以下的这些食物:首先,建议吃黑芝麻、黑豆、黑米,像这些黑色的谷类食品,对头发有极大的好处。里面含有大量的油酸、蛋白质、叶酸、维生素、钙质都是头发所需要的成分。

2.其次,建议多吃核桃、花生、葡萄干、葵花籽等食物,这些食物中含有胱氨酸是固发的成分。

3.再者,建议吃紫菜、海带等海产品。

4.最后,要多吃富含铁元素的食物,比如茄子、香蕉、马铃薯、芹菜等。