1．富含钙的食物，如牛奶、乳制品；
2．豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙吸收；
3．海产品，如三文鱼、牡蛎、虾；
4．多摄入维生素D和C，维生素D能促进钙吸收，把钙从胃肠吸收到血液中；
5．多吃蔬菜和富含蛋白质食物；
6．戒烟限酒，减少摄入咖啡、茶叶、可乐等富磷或刺激抑制钙吸收的食物。
