1．(内)：掌心对掌心，手指并拢，相互揉搓。
2．（外）：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。
3．（夹）：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。
4．（弓）：弯曲各手指关节，使关节在另一手掌心揉搓，双手交换进行。
5．（大）：大拇指在对侧手掌中揉搓，双手交换进行。
6．（立）：将五个手指尖并拢放在对侧掌心揉搓，双手交换进行。
7．（腕）：清洗和揉搓手腕及手臂，双手交换进行。
