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网球发球抛球详解 了解一下

网球发球抛球详解 了解一下

1.一个干净利落的好抛球,是指球在空中几乎没有产生旋转或是左右偏离,而是垂直起落。为了减少球在空中的旋转和避免偏离击球点,将球轻轻握在指尖偏下的位置。手臂上抬,在到达眼睛高度,手指松开释放球让球直起直落。

2.以肩关节为点,整个左臂应平稳柔和地在身前向上抬,当手举到眼睛高度时指尖释放让球离开。

3.在向上抬手、抛球时,把注意力集中在整个手臂而不是在手上,就好像是用手臂把球举起而不是把它向上抛起。

4.当球抛起落下后,你能够在原地轻易抓住,而不用移动追球,则表明这是一个好的抛球。

5.球不要抛得太高或太低。抛得太高时,球下落速度快,容易造成击球时间的误差;抛得太低时,挥拍击球的动作会过于匆忙。

6.当左手臂上抬超过击球手臂高度时就可以转体击球。(此时球大约上升至持拍手臂伸直时,球拍顶端的位置)

7.在这个高度的球刚刚开始下落即处于拍面中心的高度,这时击球可以保证身体和手臂完全伸展开。

8.先在在墙上或栏杆上确定自己的击球高度(手臂持拍完全伸直所达到的高度)。

9.然后确定自己的抛球高度、范围,并贴墙反复做抛球练习,直到形成肌肉记忆。