吃什么食物对心脏好 心脏的保养方法

1．对心脏好的食物：肉类主要有白肉，所谓的白肉是脂肪含量低的肉类，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉以及虾等等；而适合吃的蔬菜有洋葱、蘑菇、茄子、大蒜；适合的主食有全麦以及粗纤维的食物；另外要多吃一些水果，比如苹果、西瓜、草莓、香蕉，香蕉里含有多种的钾元素有利于心脏和心肌的营养供应。另外在日常生活中也需要提前的预防心脑血管病，做好预防和保健的工作也尤为的重要。

2．心脏的保养方法：控制体重。研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5%，体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。戒烟。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30-49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。戒酒。美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。改善生活环境。污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。