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倒立怎么练倒立要怎么练倒立怎么练习 两种倒立练习方法介绍

倒立怎么练倒立要怎么练倒立怎么练习 两种倒立练习方法介绍

1.背墙倒立点墙。背墙倒立点墙这个动作,是个人都会,也其实是练习自由倒立速度最快的动作。但是在这里还有几个重点需要分享一下。第一点是双手距离墙面控制在10公分左右就够了,很多人双手距离墙面太远,点墙的话你就够不到,所以很难做到平衡。第二点是用手指指尖把身体推离墙面,手指指尖要尽力往下压。有些人是把肚子往前挺,然后身体离开墙面,那样是不对的。

2.面墙倒立点墙。面墙倒立点墙这个动作,有点难度,在这里需要明确的一点是,面墙倒立脸部要朝着墙壁,而不是前方,手掌尽量靠近墙面,距离15公分左右。面墙倒立点墙这个动作,一方面可以培养我们的身体协调性,另一方面则是提升我们的胆量,如果面墙倒立你不害怕了,自由倒立也就不会害怕。