妊娠高血压怎么预防 这6点孕期要多注意

1．控制孕期体重增长

肥胖是引起妊娠高血压的危险因素，因此孕期准妈妈要控制好自己的体重增长，不能过度肥胖。

一般来说，整个孕期准妈妈体重增长范围应在8-12公斤之间。其中孕早期约增重1-2kg，孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。

2．适当运动

要想预防妊娠高血压，准妈妈在身体条件允许下，每天应有适量的运动。比如每天外出散步30分钟左右，或者每周有2-3次游泳或者瑜伽等运动。

3．保持营养均衡

孕妇尿中蛋白丢失过多可能是患有重度妊娠高血压，所以准妈妈在控制体重的同时，要注意营养均衡，每天通过牛奶、鱼、鸡蛋等摄入足量的优质蛋白。另外，还要注意钙的补充，高钙饮食能使血压稳定或有所下降。

4．注意食盐摄入量

孕期摄入食盐过多，会造成水钠潴留，进而引起高血压。因此，准妈妈要注意每天食盐的摄入量，最好每天不超过5克。另外，味精，精油等等调味料也不能太多，以便维持血压稳定。

5．做好产检

准妈妈应按医生的建议按时体检。若是出现身体水肿、及头痛等异常反应，要尽快就医检查，以便及早发现妊娠高血压，并给予相应治疗。

另外，平时在家可以自行监测血压，可每天早晚各量一次。

6．放松心情

精神紧张、抑郁等不良情绪都会造成血压升高，因此要想预防妊娠高血压，孕期准妈妈应尽可能的消除一些高血压的诱因，比如怀孕时不宜过于疲劳，要注意放松精神，平常可通常阅读、书法、散步、冥想、听音乐等等方式舒缓压力。