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练瑜伽的好处 瑜伽有哪些缺点

练瑜伽的好处 瑜伽有哪些缺点

1.塑形:瑜伽可以让身材保持更加完美,同时可以锻炼出傲人的曲线,腰部的柔软性更加明显,可以让女性的胸部保持挺拔,是一种很有效的塑形手段。

2.缓解疲劳:瑜伽可以让身心都得到放松,双手的按摩动作可以缓解肌肉的疲劳状态,有规律的呼吸方法以及锻炼姿势,可以加快血液循环的速度,让经历了一整天工作之后的你能够放松下来。

3.调节情绪:女性适当的瑜伽锻炼,可以让呼吸变得更加平和以及有规律,让气血得到有效运行,身体机能得到强化,调节人的情绪,让心态回归平和以及静谧。

4.增强意志力:对于肥胖者需要减肥的人来说,练习瑜伽可以增强自己的意志力,有利于控制饮食。并且瑜伽可以消耗过多的脂肪,也是有利于减肥的。

5.提高判断力:联系瑜伽的过程其实有足够的时间让思维静谧下来,好好的理清头绪,让问题在此刻得到有效的解决,提高自己的判断力。另外瑜伽可以帮助人们调理气息,进一步提高思维的准确性。

6.然而,瑜伽锻炼也是需要专人指导的,如果动作做得不到位或用力过猛,还可能引发身体损伤。

7.损伤关节:瑜伽之中有很多动作要求较高,而且幅度较大,一些关节韧带如果没有经过充分的拉伸,就容易损伤到关节或者韧带。

8.损伤脊髓:瑜伽是一种柔韧性强的运动,初练者如果没有经过专业的带教,那么容易在一些动作之中损伤到脊髓,这是一个非常可怕的后果。

9.需要注意的是,瑜伽并非适宜所有人,如果曾经有过关节损伤或者韧带疾病,是不宜进行瑜伽运动的。