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三角肌锻炼方法 试试这样做

三角肌锻炼方法 试试这样做

1.尝试使用拉索器械,改善抗阻力训练,让整个动作的发力更均衡,提高训练效果。

2.稍微倾斜身体,一手固定身体,一手进行哑铃侧平举,由于重力的加入,阻力分配更完整。

3.或者用弹力绳代替哑铃,将弹力绳踩在脚下,双手尽可能进行向上拉伸,进行肩部的抗阻力训练。