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居家锻炼注意事项 居家锻炼注意事项有什么

居家锻炼注意事项 居家锻炼注意事项有什么

1.居家锻炼需要选择一个比较宽敞的产地,这样子锻炼起来才容易施展开来。在家里会有很多的家具,还有一些容易摔碎的东西,如果锻炼的场地不够宽敞的话,容易磕碰,这样子对我们造成的影响是比较大的,尤其是年龄比较大的女性,在家里锻炼一定要多注意,要是磕着一下后果就会特别严重。

2.居家锻炼一定要选择比较舒适,比较适合运动的衣服,有些衣服的弹性不是特别好,会妨碍我们运动,如果动作稍微大一点,还可能把衣服给扯烂,这是不怎么好的。还有一点,在家里锻炼也要有仪式感,穿的比较正式一点,锻炼的效果也会比较好,心里就会觉得特别满足。

3.在家里锻炼之前也要先做热身运动,如果直接进入运动主题,我们的肌肉很容易拉伤的,这样子达不到锻炼的效果。在家里运动之前可以先压压腿,甩甩手,使肌肉放松一下,然后慢慢的进入锻炼,这样子锻炼的效果是最佳的。不管是在家里还是外出锻炼,运动前热身都是很重要的。