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每天跳绳几个小时 每天跳绳几个小时讲解

每天跳绳几个小时 每天跳绳几个小时讲解

1.跳绳时间不宜长,也不宜跳得太高或太快。要想获得较好的锻炼效果,应尽量有节奏地跳动,如每分钟100—120次,每次坚持3—4分钟。

2.一般,单次练习不要超过10分钟,然后要歇一会儿,锻炼时间最长在半小时左右。