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肺活量怎么练 这些方法你听说过吗

肺活量怎么练 这些方法你听说过吗

1.方法一,可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操的练习;

2.方法二,可以做耐久跑的一些练习,要坚持经常跑步和呼吸配合,距离要适当,强度不宜大。

3.方法三,可以练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,这样可以锻炼提高我们的肺活量。

4.锻炼提高肺活量的方法还有像踢足球、打篮球、折返跑等等,需要注意的是不管选择哪一种方法,都要持之以恒,经常练习才能有效。

5.通过这些练习可以增加我们呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大加深,提高和改善呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量的目的。