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吃那些食物可以增肥 增肥吃什么

吃那些食物可以增肥 增肥吃什么

1.增肥可以吃的东西有很多,想要健康增肥需要在饮食方面加强营养物质和脂肪摄入,在饮食上需要少食多餐,少食多餐主要是针对肠胃功能较弱的人群,为了更有利于胃肠道的吸收。想要增肥但消化不良的人可以吃酸性水果,比如柠檬、杨梅、百香果等,酸性水果中的果酸可以使食欲增加,有利于肠胃的消化,使摄入人体的营养物质能够消化、吸收。

2.想要增肥可以吃容易消化的蛋白质、高热量的食物,比如鸭肉、牛肉、鱼肉、牛奶等,含有高蛋白、高热量且相对容易消化、吸收,有很好的增肥效果。平时要放热量高的小吃,如肉干、肉饼、面包、巧克力,高热量可有助于人体内脂肪的增生达到增肥的目的。