孕妇吃了DHA还要吃鱼肝油吗

1．孕妇吃了DHA还要吃鱼肝油吗

可以同时吃。

因为DHA和鱼肝油补充的不是同一种营养素，所以若孕妇身体需要，吃了DHA还可同时吃鱼肝油的。

鱼肝油中主要成分是维生素A和D，若品牌没额外添加DHA成分进去，鱼肝油是不会起到DHA的作用的。所以若需要两者可同时吃。

2．孕妇补充鱼肝油的好处

鱼肝油中富含维生素A和D，这些都是孕期所需的营养，适量补充有利于胎儿发育。

其中维生素A可以促进上皮分化，帮助机体组织的生长发育和健康，同时还有助于胎儿视力发育，帮助维持正常视力，预防夜盲症、干眼症等。

维生素D可促进人体对钙质的吸收，促进胎儿的骨骼和牙齿发育。

3．孕妇补充DHA的好处

促进胎儿大脑发育

DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一，孕期补充DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，胎儿大脑发育的会更好。

促进胎儿视网膜发育

DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，孕期准妈妈通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

因此，建议准妈妈们在孕中晚期(孕20周后)开始补充DHA，这样成效会更好。