怀孕14周时补钙需要注意什么

怀孕后，孕妈们需要补充许多营养，钙是人体需求比较大的一种营养。那么问题来了，怀孕14周时补钙需要注意什么？一起来看看吧。

孕14周，胎儿的手脚能够自由活动了，看起来也更加完善，连同手指都可以动起来了，有时候，胎儿在准妈妈的子宫里伸伸脚、蹬蹬腿，为让胎儿的骨骼得到更好的发育，准妈妈别忘了补足钙质，这是宝宝骨骼生长必备的物质。

孕14周，胎儿骨骼发育关键期，补钙不当，或影响孩子颜值

你在孕期补钙了吗

准妈妈在怀孕期间会遇到补钙的问题，关于这个话题，需要在医生的建议下进行科学补钙，避免盲目进补，补钙也有度，补多了反而对身体不利，下面我们会讲述。总之，准妈妈不要去私自各种钙片，避免对胎儿带来伤害。

缺钙有什么信号

准妈妈在孕期承担着沉重的身体负荷，也容易感觉乏累。若再没有补足钙质，易致准妈妈的血液里缺乏钙含量，导致肌肉神经处在兴奋状态，因而引起抽筋现象，很多准妈妈对孕期抽筋深有体会。

每天的补钙量

胎儿在90多天时，生长发育正好处于重要的阶段，准妈妈需要适量的补充钙质。钙质是胎儿骨骼、牙齿成长发育的“火石”，胎儿身体里缺乏钙质时，其骨骼发育就会出现病变，出现生长发育迟缓的问题，还可导致佝偻病，新生儿脊髓炎等疾病。但是，可馨育儿强调，补钙也是讲学问的，适量、适度、适时，这6个字要牢记在心，准妈妈在怀孕中期补钙量为1000mg/d。

补钙的食物来源

准妈妈每日早上和晚间各喝250ml牛奶，可以补充大概600mg钙质。多吃富含钙质的食物，比如鱼虾之类水产食物。可馨育儿提醒，日常食用的虾皮有很高的含钙量，是准妈妈在妊娠期补钙的不错的食物。若鱼虾、牛奶等食物的钙质可以满足身体所需，几乎无需再增补其他钙剂，避免补钙过多。有些准妈妈平时不习惯喝牛奶，可结合医生指导，补充易被机体摄入的钙剂600mg/d。

补钙也要度

准妈妈补钙过多可对胎儿带来伤害，或患上高血钙症，对胎儿发育没有什么好处，会对宝宝的颜值造成伤害。因此，准妈妈要避免擅自补钙。若身体本身不缺少钙，仅需在生活饮食中的鱼肉、蛋类、奶类等食物里合理获取就行了，不必再另外吃钙片了。

补钙小秘密

准妈妈补钙要记得“少吃多餐”的原则，这样让机体吸收更好。准妈妈要记得，植物中的草酸易与钙“合体”生成不易被机体吸收的草酸钙，避免钙片和菠菜一起吃。另外，还要少吃盐，因为盐中的钠离子对钙“一见钟情”，它会携带钙一起“远走高飞”而从尿液中流失掉。