腿粗怎么减既简单又快 腿粗减脂方法

1．高抬腿运动。坚持每天做一组，一组15分钟。

2．拉伸运动。坚持每天做一组，一组15分钟。

3．饭后站立。吃完饭不要坐着，否则脂肪会堆积于腿部。

4．按摩腿部。每天运动后，最好洗澡的时候，对自己的腿部进行按摩5-15分钟，促进血液循环。

5．多吃富含钾类的食物。如黄瓜、茄子、西瓜等，以助于排除腿部多余的水分。

6．吃豆馅甜点。豆类食物中富含皂角苷，有助于调节水分，消除浮肿，促进肠胃蠕动。

7．骑自行车。能走就坚决不坐，能骑车就坚决不走，当然，锻炼要适度，还有就是坚持。