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夜跑最佳时间是几点 大家可以看看

夜跑最佳时间是几点 大家可以看看

1.夜跑可以选择在晚上九点左右进行。

2.这个时间点,晚餐食用的食物也有了一定的消化,在运动半个小时后,还能预留出休息的时间,不会影响睡眠。

3.但体质较为虚弱的人需要适当提前时间,晚上九点左右气温比较低,体弱者出汗后吹凉风容易出现健康问题。

4.如果无法在9点左右进行夜跑,至少需要保证夜跑在饭后一个小时才进行。