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蒸蛋怎么做最营养 蒸蛋有营养吗

蒸蛋怎么做最营养 蒸蛋有营养吗

1.四根筷子一起握在右手上,飞快地沿顺时针搅拌。一阵“啪啪啪啪”响过之后,一碗均匀的鸡蛋液就打成了,前后用不了2 分钟。这样打出来的鸡蛋做熟以后更蓬松。

2.往打好的鸡蛋里加米汤。米汤的量大约是鸡蛋液的两倍。

3.这是最关键的一步。一般蒸鸡蛋都是加水,而这个做法是一滴水也不加,完全用米汤代替水。这样蒸出来的鸡蛋才够嫩,而且米汤含有的淀粉又能促进人体对鸡蛋蛋白质的吸收。

4.放一点点油和盐。一定要放点油,鸡蛋羹的口感才会变得香滑。最好是猪油,不喜欢动物油的,放香油也可以。

5.从有益心脏方面来说,煮蛋不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化,就会成为最严重的心血管健康威胁之一),因此是对心脏最有益的吃法。