孕妇怎么锻炼平衡感
2021-03-24 07:32:11
怀孕后，随着肚子越来越大，孕妇的行动也越来越迟缓，会有许多不便。甚至还有些孕妇会走路不稳，平衡感变差。那么孕妇怎么锻炼平衡感？一起来看看吧。
为什么孕妈妈比怀孕之前更容易跌倒呢？
01随着腹部一天天的隆起，准妈妈的重心悄悄变化了，但身体还未适应重心的改变；
02随着孕周的增加，孕妈妈的体重越高越重，双腿就会承受比之前更多的重量，但肌肉强度跟不上的话，就会使平衡点发生变化；
03准妈妈体内的激素的变化。孕期使松弛机体的激素大量释放，让关节之间的连接变得松一点，这样就影响到了孕妈妈行走的稳定性。
孕妈妈如何应对身体平衡的改变？
提高身体协调、加强平衡感，增强肌肉力量，就会让孕妈妈不太容易感觉到太大的平衡改变。
赶紧跟着快乐孕育运动老师学习平衡法，让你远离身轻如燕，远离跌倒！
动作一：树式练习
分解动作
双脚分开，移动重心向左侧；
将右脚放于左腿内侧；
吸气，双臂高举，双手合十，停留3-5组呼吸；
呼气，手臂，右脚还原；
相反方向。
动作二：简易舞蹈式
分解动作
双脚分开，移动重心向左侧；
弯曲右膝，右手抓手脚；
吸气，左臂高举，停留3-5组呼吸；
呼气，手臂，右腿还原；
相反方向。
动作三：抬腿平衡
分解动作
双脚分开，双手护腰，移动重心向左侧；
将右膝提起向上；
吸气，手臂高举，停留3-5组呼吸；
呼气，还原；
相反方向