为什么孕晚期睡眠不好 详解孕妇睡不好的原因及应对方法

1．尿频

孕晚期的时候，准妈妈又将开始出现尿频的症状，若是一个晚上要去3~4趟厕所，当然睡不好了。

应对方法：

准妈妈晚上应少吃利尿的食物，另要科学合理安排喝水时间，比如白天适当补充水分，晚上9点过后，就不再喝水了。

2．脚抽筋

孕中晚期，胎儿对钙的需求量增加，而这很容易导致孕妇缺钙，出现半夜脚抽筋而疼醒的现象。

应对方法：

准妈妈平时要多吃一些含有钙质的食物，比如芝麻、牛奶等等，或在医生的指导下服用钙片补钙。另每天晒太阳半小时左右，也有助于钙质的吸收。除此之外，准妈妈晚上睡觉前，也要多注意腿部保暖，避免着凉抽筋。

3．耻骨疼

孕晚期的准妈妈因肚子变大，很容易出现耻骨疼的问题，而这将会严重影响睡眠，因为耻骨疼的准妈妈睡觉时一翻身就会被疼醒。

应对方法：

准妈妈可在睡觉前在两腿间放一个小枕头，这样可缓解耻骨不适感。而想要翻身时，建议尽量平行，缓慢移动。

4．肚子太大影响睡姿

随着孕周增加，准妈妈的肚子也越来越大了，而这会严重影响了孕妇睡姿，使得准妈妈不管怎么换睡姿都感觉不舒服，当然也就睡不好了。

应对方法：

孕晚期建议准妈妈最好采取左侧卧位睡姿，还可以使用孕妇枕，或者用小枕头放在腿中间垫着，这样也会感觉舒服一些。

5．做梦

怀孕后，准妈妈因体内孕激素的影响，就容易做一些奇奇怪怪的梦，很多准妈妈经常梦醒之后，就睡不着了。

应对方法：

建议准妈妈们白天多想一些快乐积极的事情，遇到困惑也可以多跟准爸爸沟通，或者把自己的梦境分享给准爸爸听，这样也有助于缓解焦虑的情绪。

6．心事太多

孕晚期，准妈妈即将分娩，这时准妈妈要准备很多东西待产，而在准备的过程中，经常会担心准备得不够充分，或者因为其他因素，导致自己经常想太多，从而睡不着觉。

应对方法：

准妈妈们最好把需要准备的东西列成一张清单，或者把一些比较疑惑的问题，记在记事本上，一样一样的去解决。一下子去想太多问题，肯定很容易混乱。