营养蒸蛋怎么做 蒸蛋有营养吗

1．空碗里打入鸡蛋，倒入温水，用筷子打散搅匀。

2．盛有鸡蛋液的碗碗口用保鲜膜包起来。

3．用牙签扎几个小孔。

4．放到蒸锅内中火蒸10分钟，关火再焖5分钟。

5．蒸好的鸡蛋上撒入香油即可。

6．从有益心脏方面来说,煮蛋不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化,就会成为最严重的心血管健康威胁之一),因此是对心脏最有益的吃法。

7．从蛋白质最好消化方面来说,水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。蒸鸡蛋蛋白质消化率92.5%。