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鸡蛋煮熟吃还是生吃好 揭鸡蛋最健康吃法

鸡蛋煮熟吃还是生吃好 揭鸡蛋最健康吃法

1.鸡蛋里的主要营养成分是蛋白质。当人吃进蛋白质以后,如果吸收得很好的话,那么尿中的尿素含量就会增多,这是因为蛋白质在人体内“燃烧”,最终的产物是尿素,通过尿液排出体外。有人做过这样一个实验:当他吃进几个熟鸡蛋后,尿中的尿素含量增加了;但是当他吃了同样多的生鸡蛋,尿中的尿素差不多没有什么改变。很明显,这是因为生鸡蛋比熟鸡蛋难以消化,所以人吸收的很少,可见吃熟鸡蛋要比吃生鸡蛋好。

2.生鸡蛋不光是难消化,正因为它是生的,鸡蛋里的一些细菌、寄生虫一旦吃进肚子里,就会在肚子里兴风作浪,引起人体各种不舒服。而鸡蛋在煮熟以后,这些细菌完全被杀死了。另外,无论是鸡蛋的蛋白还是蛋黄,加热凝固后,都变得使人更加容易消化,容易吸收,鸡蛋中所含的一些脂肪、碳水化合物、矿物质也不会因为受热而遭到破坏。

3.生鸡蛋的蛋白质里面,含有一种叫“阿维定”的蛋白质,吃下肚去,它便要与“生物素”生成一种极固定的化合物,因此生物素便不能再被身体所利用了。当然,生鸡蛋吃的少,影响还小,如果常吃,身体不免要感到生物素的缺乏,要得“生蛋白损害症”。

4.即使拿味道来说,熟鸡蛋也比生鸡蛋好:生鸡蛋淡而无味,而且还有一股难闻的腥味,人吃了以后,食欲会减退。熟鸡蛋既味道既鲜香又美味,远比生鸡蛋好吃。