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晚上吃大餐怎么运动 吃完大餐后怎么运动迅速减肥

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1.最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效,注意每次运动时间为30~40分钟。

2.仰卧起坐练习,20个/组,每次三组;

3.举哑铃,主要做手臂收紧练习,15~20个/组,每次三组; 没有哑铃,家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替,只要你记着别偷懒,坚持就是胜利。