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睡不着失眠咋办 在白天的时候增加体育锻炼

睡不着失眠咋办 在白天的时候增加体育锻炼

1.睡不着可以在白天的时候增加体育锻炼。保证按时的上床,熄灯休息入睡前不要把灯调得太亮,睡前用热水洗脸洗脚等,这些好的习惯有利于睡眠,另外睡前可以喝一杯热牛奶,注意镇静安神。

2.如果是严重的失眠,需要医疗干预的情况下,最好是选择中医上来治疗,因为西药的镇静药有依赖性和反跳现象。