1.中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:早晨时段:晨起至早餐前5:30——6:30。
2.上午时段:早餐后2小时至午餐前9:00——10:30。
3.下午时段:午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00。
4.晚间时段:晚餐后2小时至睡前19:00——21:00。