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治疗失眠的简单方法 治疗失眠的小技巧

治疗失眠的简单方法 治疗失眠的小技巧

1.治疗失眠最好不要用药物治疗,不仅会产生对药物的依赖性,还会遏抑你的精神状态,晚上要养成体育锻炼的习惯,达到全身出汗的水准,到家里要用热水泡脚。

2.一定要注意个人饮食生活习惯,忌吃刺激性食物,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,戒吸烟。多吃含维生素B2多的水果蔬菜,增加维生素B2的摄入量。

3.适当释放工作生活中压力,保持情绪稳定,性格豁达开朗,让自己的生物钟有规律地进行。多和家人沟通,一定要达到精神放松。