1．首先晚上的睡眠时间要知道，就是11点之前最好入眠，
2．接着睡觉的时候千万别胡思乱想，安静的入睡。
3．然后就是正午的睡眠，不用睡太长时间，一般10分钟左右就行。
4．接着按时睡眠了的一定早上不要睡懒觉。
5．还有一点的是睡眠之前一定洗刷好，洗刷好能让你睡的更舒服。
6．最后就是睡眠之前不要喝咖啡，或看太刺激的影视作品。
