如何减腹部 怎样才能快速瘦肚子
2022-09-13 11:14:04
1.跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟。
2.跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。
3.跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟。
4.跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟。
5.跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟。
6.跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟。
7.跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟。
8.跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟。
9.跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟。
10.跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟。