1．蛋类的食物，比如鸡蛋，鸭蛋等蛋类食物中，含有丰富的硒元素和蛋白质。
2．动物脏器，尤其是肝脏。
3．动物的肉类，比如牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉，主要是指瘦肉类，这些瘦肉类里面也含有较多的硒元素。
4．蔬菜类有毛豆，木耳菜，胡萝卜，还有大蒜。
5．水果类有猕猴桃，桑椹，梨子，芒果。
6．但是要注意以上食物的食用也要考虑到营养的均衡，特别是动物脏器，不宜过量的使用。
