1．牛奶
牛奶含有丰富的钙质，而且容易被处于成长期的孩子吸收。
2．鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长，孩子每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。
3．黑大豆
黑大豆含有丰富的蛋白质。
4．沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。
5．菠菜
菠菜中富含铁和钙。
6．橘子
橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。
7．胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。
