1．海产品中以牡蛎含锌最为高。
2．植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。
3．水果中苹果的含量为最高。
4．豆腐皮。
5．黄豆。
6．白木耳。
7．小米。
8．萝卜。
9．白菜等。
10．中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
11．富含锌的食物主要还有瘦肉。
12．动物肝脏等动物类食物。
