1.海产品中以牡蛎含锌最为高。
2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等。
3.水果中苹果的含量为最高。
4.豆腐皮。
5.黄豆。
6.白木耳。
7.小米。
8.萝卜。
9.白菜等。
10.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
11.富含锌的食物主要还有瘦肉。
12.动物肝脏等动物类食物。