预防老年痴呆 如何预防痴呆

1．充足睡眠。现在的中老年人睡眠时间比较短，好像随着年龄的增长，睡眠时间反而呈反比，但是中老年人至少要保证具有7个小时的睡眠时间，做到早睡早起，也能够预防老年痴呆。

2．多动脑。其次中老年人要多动脑思考问题，当然不必通过做高数离散来锻炼脑功能，可以多跟朋友沟通交流，也能够预防老年痴呆。

3．少油少盐。中老年人的饮食要做到少油少盐，如果油盐吃了太多的话，则患上老年痴呆症的概率就会越高。外面的餐饮盐分和油分都比较高，因此，最好自己在家做饭。

4．富含维生素B的食物。中老年人要多吃些富含维生素B的食物，维生素B能够保护大脑细胞，比如豆腐、肝脏、海带等食物均含有丰富的维生素B。

5．少抽烟喝酒。平时总是酗酒和抽烟的话，也会提高患有老年痴呆症的概率，因此，平时最好少抽烟和喝酒，也不是不可以喝酒抽烟，而且要控量。