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怎样提高精子质量 提高精子质量膳食有哪些

怎样提高精子质量 提高精子质量膳食有哪些

1.经常的身体锻炼,可以增加身体素质体质,提高整体健康,从而在身体机能上改变一些内在的变化,提高免疫功能,同时,锻炼可改善“睾丸环境”,刺激精子更健康生成。锻炼可选择慢跑、柔软体操、保健操、游泳、太极拳等。适当的体育锻炼还可以帮助提高身体素质,确保精子的质量。缺乏运动会导致体质下降,从而降低精子质量,进而影响受孕成功率和受孕质量。不过,若运动过大同样也会影响精子。计划要小宝宝之前,最好保证你的运动量恰到好处。保证精子活力处于最好的状态,自然就更容易成功受孕。

2.膳食:食物对肾阳虚较有益的是黑芝麻,羊肉,大虾,韭菜等。