第一志愿落榜怎么办 如何调整心态

1．要分为两种情况讨论，一是你服从调剂，二是你不服从调剂。

2．第一种服从调剂的话，因为是平行志愿，你的档案会被投到第二志愿，依次类推，如果直到最后一个志愿你都没有被录取，那么你就会被退档，到下一批次。

3．第二种，你不服从调剂，第一志愿落榜之后直接会滑档到下一批次。

4．如果滑档，那么你有三种选择，一是等待该批次的征集志愿，二是等待下一批次的录取，三是复读。

5．第一种，征集志愿会有多次，需要关注官网，而且有的批次甚至会降分征集志愿，比如山西省1B,2B,这两个批次每年基本都有降分征集志愿，降低的分数基本在5~20。

6．第二种是等待下一批次的录取，假设你1A批次没有被录取，那么你可以继续参加1B的录取，这两个批次是相互不影响的。

7．接受现实，调整自己

8．首先要接受现实结果，明白现实是无法改变的，只能调整自己。不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。

9．合理归因

少找外因，如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因，是自己不努力、方法不对，还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。

10．重新定位

高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果应该为自己重新定位，给自己一个合理的目标期待。

11．从零开始，重建自信要有从零开始、朝新的目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。落榜生要学会建立自己的支持系统，重建自信，找到内在的依靠；通过与父母、朋友的交流，找到外在的依靠。

12．宣泄情绪

要面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来，用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪，恢复心理平衡。

13．运动出游

要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理，走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度稍快，经常这样做，就会增加自己的信心，调整自己的心态。