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如何苦中作乐 可以试试用这些方法调节自己的情绪

如何苦中作乐 可以试试用这些方法调节自己的情绪

1.摒弃自卑、充满自信

每个人都有自卑感,当我们试图摆脱它时,便容易陷入好高骛远的境地,所以自卑往往是忧愁的总根源。一个快乐的人,并非完全没有自卑的时刻,而在于他能把握自卑,不轻易受它驱使,而是利用它为原动力,使自己过上丰富多彩的生活。悲观者说:“蔷薇有刺。”而乐观者则说:“刺里有蔷薇。”一个小小的语序之差,道出了忧愁和快乐的本质所在。

2.顺应自然、表露情感

在我们的生命中有许多特殊的片刻,也就是情感高涨的时刻,不要窒息感情,要表达出来。穿上自己喜欢的衣服,在大街上奔跑跳跃;拥抱一个从未拥抱过的朋友,由衷地祝福别人的成就;在球赛中大声欢呼呐喊;冲进滂沱大雨淋个痛快……总而言之,恢复你童年时可爱的品质——对什么都有反应,那么快乐就会很快降临你的身上。

3.自娱自笑、自得其乐

当忧愁困扰你的时候,寻找一些理由来感谢自然的神奇和造化的伟大,你会感到一种难以言状的快乐溢满整个心胸。“啊,清新的空气,和馨的晚风,给我的躯体注入了伟大的生命之力!”你还可以精心挑选一些优美的抒情诗、抒情散文,大声朗诵,或配乐吟唱。

4.潜心入静、宁神除烦

在三教九流的著作中,广为记载的气功、瑜伽等,已被心理学家、保健学家们从科学的角度进行研究,得到了“宁神除烦”的印证。潜心入静之时,人的生理机能处于有序状态,意念的引导,诀语的默诵,实际上起到了“心理反馈”的作用。