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吃早餐会不会长胖 吃早餐会长胖吗

吃早餐会不会长胖 吃早餐会长胖吗

1.吃早餐并不会长胖,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。吃早餐带来均衡的营养,同时有助于恢复基础代谢,提高基础的代谢状态有助于提高上午工作、生活、学习的状态,有利于控制好体重。同时有规律、均衡营养的吃早餐还可以避免胆结石、血糖的增高,同时有利于体重的控制。

2.如果不吃早餐,往往中餐、晚餐容易造成热量摄入过多,不利于体重的控制。很多人引起肥胖和不良的生活方式有关系,不吃早餐,饥一顿饱一顿,同时运动往往减少,各种垃圾食品吃得比较多,像各种汉堡、披萨、超市包装的小食品、油炸食物、油煎食物,还有蛋糕、奶油面包、薯片、坚果,同时长期坐着看电视,不注意锻炼,有可能造成体重进一步的增加,规律的吃好营养、均衡的早餐不会长胖。