1．身体前倾四十五度，双手放在乳房底部，向上托起。这样做的目的在于让乳房受到刺激，同时还能够避免下垂。
2．以指腹之力，用画圈的方式，从胸部下方向下巴的位置移动。
3．双手从腋下位置向乳房中心的位置推拿。
4．这样做的主要目的在于让乳房受到刺激，雌激素分泌更多一点，进而促进乳房体积的增大，显得更加饱满。
