1．养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
2．睡前不要过饥过饱。
3．卧室里光线要柔和、温度不易过高。
4．坚持每天睡前用热水洗脚。
5．饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
6．中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
7．睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
8．不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡
