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健身有什么好外 健身好处有哪些

健身有什么好外 健身好处有哪些

1.可以控制体重的增长。长期坚持健身,运动时会出汗,消耗你的热量。运动量越多,出的汗也就越多,热量也就消耗的越多,你就越容易控制你的体重的增长。

2.锻炼能让心脏和肺功能得到加强。经常健身可以帮助身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环,让它们更有效的运转,这样心脏和肺就得到了加强,我们的身体也就更健康。

3.定期健身锻炼可以促进更佳的睡眠。有很多人会睡不好甚至失眠,对白天的注意力就会有影响。你定期健身运动时,可以帮助你更快的入睡,而且还睡得更深更香。