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怎样练出迷人的马甲线 练出迷人的马甲线的方法

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1.空中骑自行车3组,每组30回合(左右各30次)组间休息30秒。

2.端腹3组,第一组30秒,后面每组依次叠加10秒。

3.平板支撑3组,每组1分钟。

4.器械二练习3组,第一组3个,第二、三组依次叠加1个。

5.俯卧单屈腿3组,每组30回合(左右腿各30次)。

6.健腹轮锻炼3组,每组8至10次。

7.仰卧起坐2组,第一组20次,第二组30次。

8.哑铃健腹3组,每组20次。