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想减肥的时候怎么吃 一定不能乱吃

想减肥的时候怎么吃 一定不能乱吃

1.多吃蔬菜

成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克,如果早餐午餐吃得少,晚餐一定要尽量多补充。

2.用粗粮做主食。

3. 吃点高蛋白低脂肪的肉类(建议晚餐摄入50克,即一个鸡蛋大小)。

4.多吃高膳食纤维食物(可以增加饱腹感,促进消化)。