1．在跑步的时候调整好呼吸,一般3步一呼3步一吸。
2．跑步过程中用鼻子吸气，嘴呼气。
3．速度要适中，不要一开始的时候就跑的特别快，速度是慢慢加起来的。
4．跑步过程中为了不乏味，也可以各种方式穿插跑，可以慢跑一段，快跑一段，侧着跑，倒着跑，这是很多跑步达人的跑步习惯。
5．跑完千万不要马上坐着不动,要慢走3-5分钟。
